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千金難買“棗”知道|冬棗補一補

2019-9-22 15:11:15點擊:

 

  在中國,棗的栽培歷史長達7000多年,有文字記錄的栽培史至少有3000多年。可見古人就很愛棗,民間還流傳著“一日吃仨棗,青春不顯老”的說法。

 

  一、補充維C

  說到冬棗的營養價值,有一個稱呼可以說是實至名歸:維生素C大補丸

  冬棗里維生素C含量高達243 毫克/100克,差不多是蘋果的60倍,檸檬的10倍,獼猴桃的4倍,稱得上是水果中的維生素C之王。維生素C推薦攝入量為 100 毫克/天,只需吃一兩顆,人體一天所需的維生素 C 就不用愁了。

 

  二、解毒養肝

  冬棗味甘、性微溫,受益于肝、脾等臟器。能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗,還可起到一定的輔助治療作用。

 

  三、美白抗衰老

  現代研究表明,鮮棗含有多種功效成分,例如黃酮類和酚類化合物能清除自由基、延緩衰老;三萜類化合物可抑制癌細胞,提高免疫力。冬棗可以淡化已形成的斑點及色素沉著,改善皮膚色澤。

 

  四、防止便秘

  大棗中含有豐富的膳食纖維,對于改善腸道活動,防止便秘也有很大幫助。民間亦有“每天吃棗,郎中少找”之說,因此在產棗季節,不妨吃些新鮮甜脆的鮮棗!

 

  五、防治骨質疏松、貧血

  冬棗中富含鈣和鐵,對防治骨質疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經常會有骨質疏松,大棗的食療作用通常是藥物不能比擬的,對病后體虛的人也有良好的。

 

  提醒:一般冬棗的熱量能達到105千卡/100 克,和米飯差不多(116 千卡/100 克),而100千卡的熱量差不多要走4000步才能消耗掉。100 克冬棗大約就是中等個頭的六七顆。鮮棗吃多了可能引起腹脹,因此,每天吃10顆以內為宜。

 


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